fredag den 16. december 2011

16. december - Ro i sindet


Her i Thimphu bor der en lama fra England. Han er en rigtig fin fyr, som arbejder med unge mennesker og med at få dem tilbage på ret spor igen hvis de har været ude i kriminalitet og misbrug. Jeg talte med en ung fyr forleden som spurgte om jeg kendte ham, og så sagde han, at for ham er han en levende Buddha.

Lama Shen Phen har tirsdagsmeditation, som jeg har været til nogle gange. Det er meget fint lige med en times ro i hovedet efter en arbejdsdag.
I dag vil jeg beskrive lidt om hvad meditationen handler om. Lama Shen Phen forklarer det på en rigtig god måde:

Hvorfor mediterer vi? Hvorfor gør vi noget som helst i det hele taget? Vi gør ting for at være lykkelige. Når vi sidder på en pude (det gør man til meditationstimerne), så retter man på den hvis man sidder dårligt, så man kommer til at sidde bedre og bliver en smule lykkeligere. Så når vi mediterer er det også for at blive lykkeligere. Noget, der får os til at være mindre lykkelige er når vi er ude af balance og vi lader os styre af udefrakommende ting eller trælse impulser fra os selv.

Mig og Buddha i hver vores lotusstilling
En ret malende beskrivelse er at man befinder sig i Siligury, en indisk by der ligger mellem Nepal og Bhutan, hvor der er et ægte indisk marked. Når man går gennem markedet møder man de meget insisterende sælgere som let overtaler en til at købe "pure silk", "original Dell computer" og "very good quality" og man ender ud med at have købt en masse skrammel, som er lige til at smide ud. Det er selvfølgelig ikke særlig tilfredsstillende for ens følelse af kontrol i eget liv. En anden strategi kunne være at bare ignorere sælgerne eller at råbe højt af dem, men dette ville muligvis bare gøre dem endnu mere insisterende eller de ville blive gale og overfalde en. Det er selvfølgelig heller ikke så hensigtsmæssigt. Lamaens gode råd er at man accepterer at der er insisterende gadesælgere og at man smiler til dem, men takker pænt nej til deres tilbud og i stedet fokuserer opmærksomheden mod bjergene som omgiver Siligury (det betyder indgang til tpå lokalsproget). Efter noget tid vil man kunne gå gennem markedet og bare acceptere de larmende og insisterende sælgere uden at lade sig påvirke til at købe noget man egentlig ikke vil have. Det er det samme man gør i meditation.

Meditation er en måde at få kroppen og sindet til at arbejde sammen. Sindet er som vand. Det er nødvendigt for livet, vi kan gøre meget med det: Vi kan bade i det, vi kan lade det bruse som en flod, vi kan forurene det, vi kan drikke det. Men vi har brug for noget til at kontrollere det, f.eks. en kop. Derfor former vi kroppen som en kop, når vi mediterer, bedre kendt som positionen lotusblomst hvor man sidder i en form for skrædderstilling  med armene i skødet. Lotusblomsten skal være stabil - ligesom en kop skal være stabil for at vandet ikke falder ud. Og så skal man have en hank, det er armene som formes som en sådan.

Så er man klar til at meditere, man finder et punkt foran sig at fokusere på. Hvis man ikke lige er i
Det her, det giver da ro i sindet!
Siligury og kan fokusere på bjergene kan det være en flod, en lille sten man lægger på gulvet eller en struktur i gulvbrædderne. I selve meditationen fokuseres på åndedrættet, hvordan luften strømmer ind og ud af næseborene. Hver gang man kommer til at tænke på alt mulig andet vender man tilbage til åndedrættet og man træner derved sig selv i at fokusere opmærksomheden mod det man beslutter sig for. Jeg kan godt sige at det kræver rimelig meget træning ikke at komme til at tænke på alt mulig andet, men det kan lykkes, i hvert fald for en stund og det er en god form for mental træning. Lamaen slutter altid af med at sige at man skal øve sig hver dag for at blive god til det, så det vil jeg bestræbe mig på, selvom det er let at glemme i en travl hverdag (ehem, og hvor god var det så lige man var til at fokusere sin opmærksomhed på det man gerne ville…)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar